co jeszcze

[...] choroby) : Uczuleń żadnych, jednak byłem chory na mononukleozę i cytomegalię naraz(wirusy), na początku jesieni ubiegłego roku. Dzięki temu, nie pije alkoholu i jeszcze trochę pić nie będę, choroba wyniszczyła mi wątrobę i śledzionę. Rzekomo, miałem czuć osłabienie organizmu przez co najmniej rok ale odkąd aktywnie spędzam czas, [...]

[...] badania po odbloku robiłem po trzech miesiącach. Myslałem ,żeby wejść na TRT w jakiś małych dawkach, co myślicie czy macie jakiś inny pomysł? Jakiś proviron czy może coś jeszcze innego ,taki jeden doradził mi żeby wbił kilka paczek hcg i zarzucił clomid ale nie wiem czy to dobry pomysł. Już wtedy 5 lat temu czułem się gorzej ale to co jest [...]

[...] 12/10/8/8 3. martwy ciąg 12/10/10 4. wpięcia na palce w siadzie 3x20 5. wspiecia na łydki stojac 3x25 ocencie moj plan , doradzcie co zmienic, chciałbym gdzies wplesc jeszcze cwiczenia na przedramie czy nie jest moj plan treningowy zbytnio podsycony jak na początek po przerwie powiem jeszcze ,ze w przeciagu rocznej przerwy od silowni na [...]

[...] nie podoba mi się jego nastawienie, zbyt aroganckie, zbyt negatywne. Nie lubię go. Jego styl naprawdę podpala mnie do walki z nim. On sprawia, że chce mi się trenować jeszcze ciężej. Za dużo gadać, zamknę mu gębę pięścią. Co sądzisz o walce Shoguna z Overeem'em? Shogun go pokona. Dał radę już dwóm mocniejszym fighterom w turnieju, [...]

[...] taki bardzo streszczony i napisany polskim jezykiem rezim treningowy (raczej ciezko bedzie mi chodzic na silownie, ale drazek czy jakies sztangi zalatwic moge). I prosze jeszcze napisac jakas diete jak dla mnie i kakretnie co mam kupic i w jakich ilosciach brac. Dopowiem tez ze cieszyl bym sie z takiego treinigu ktory nie jest codzienna [...]

[...] lecz ujedrnienie skory i przyspieszenie krazenia krwi chodzi (co do dobrego samopoczucia jednak prowadzi) Po tychze 2 tygodniach zauwazylam, ze moje uda wygladaja jeszcze bardziej nierowno, bulki mi sie uwidocznily (cellulit chyba) i niezle sie przestraszylam. Mozliwosci widze dwie: albo rzeczywiscie krew szybciej krazy, przemiana [...]

[...] mi rozpierniczalo leb wiec prop dzialal.dieta byla ulozona przez profesjonalna kulturystke trening tez wiec musiala to byc wina koksu.ale *** minelo juz 1.5msc poczekam jeszcze miesiac zrzuce troche sadla i tym razem wezme koksy z apteki.myslalem nad 1-8deca durabolin 250mg/co 7dni oraz 1-8 iranski enan 250co 5 dni.pociagne jescze propa 3tyg [...]

Witam Mialem złamana noge (3 i 4 kosc sródstopia) i przez lezenie w łóżku i jedzenie przy tv spaslem sie jak swinia. Mam 18 lat( 2 liceum)174cm wzrostu i wazylem po zdjeciu gipsu az 85 kg teraz waze 81kg gdyz od 2 tygodni stosuje sie do tego planu Lecz nie jetsem do konca przekonany co do jego poprawnego napisania, napsailem go po przeczytaniu [...]

[...] - 2 serie 3 tydzień - 3 serie 4, 5 - 4 serie W kolejnych, jeśli będzie możliwość przejdę do trudniejszych ćwiczeń, lub zwiększę ilość powtórzeń. Jedzonko Jako, ze jestem jeszcze w młodym wieku, nie chcę za bardzo faszerować się jakimiś suplementami i będę jadł to co jest, ale z umiarem. Oczywiście po godzinie 18:00 nic oprócz jakiś owoców. [...]

Witam! Razem z kolegą zaczęliśmy chodzić na siłownie od początku listopada. Mamy trening ogólnorozwojowy z systemu Joe Weidera. Ćwiczymy bez diety trzy razy w tygodniu: I Dzień 1. Wyciskanie w leżeniu 2. Rozpiętki na płaskiej 3. Wznosy sztangielek bokiem 4. Wyciskanie zza karku 5. Przysiady ze sztangą 6. Prostowanie nóg na maszynie 7. Wykroki z [...]

[...] 2012 regularnie ćwiczę na siłowni, 3x w tygodniu. O ile dobrze postrzegam moje wyczyny z machaniem sztangą to jest to tzw. ogolnorozwojówka. Ale do rzeczy. Wiem, że mam jeszcze troche do zrzucenia i nie do końca wiem na czym się skupić ? Chcę budować mięśnie, ale też gubić to co zwie się oponą. No własnie ... Co dalej ? Redukować smalec [...]

[...] mnie to czy po takim treningu należy zjeść bardziej odpowiedni posiłek czy lub też przy moich wymaganiach jest to zbędne. Preferuje ćwiczenia w domu. Skłonnym byłbym jeszcze iść na basen jeśli byłoby to najlepsze rozwiązanie. Bieganie i siłownia odpada! Dla wszystkich, którzy dotrwali do końca - gratuluje. Zmieniony przez - marian00 w [...]

[...] 19.30- 15g białka bezposrednio po, 20.00- 20g białka 30g wegli 6 godz 23.00 30 g odzywki białkowej razem 125 g białka - 1,64g na KG wegle 270 g tluszcze 55 g czy mam jeszcze zredukowac poziom kcal zeby zgubic zbedny fat z brzucha??bo jak narazie jestem po 5 treningach(15dniach) dopiero zaczynam ale spadku wagi nie widze. ilosc kcal jakie [...]

[...] 3 x 15- 5 kg po tym wszystkich chód około 30 minut w tempie 5,8 pod nachyleniem 12 i delikatne rozciąganie Taki trening zajmuje mi około 2 godzin i wykonuję go 3 razy w tygodniu. Co do zdjęć sylwetki postaram się dodać jutro, bo aktualnie jeszcze nie posiadam :) Gorąco pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/454c0554520e4b4c86314ec062999a7f.png

[...] na masę zrobić reverse diet wlasnie jestem juz w trzecim tygodniu. Dodawalem kalorie o 100 co tydzień więc teraz jestem na 2600kcal. Przez te niecałe 3 tyg widzę że schudłem jeszcze kilogram dwa a można powiedzieć że się docialem tak jeszcze bardziej niż na redukcji. I teraz mam pytanie ile jeszcze kontynuować ten reverse diet tak żeby zacząć [...]

[...] STAN ZDROWIA:Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:W wieku 16 lat włosy mi zaczęły lecieć z głowy a na chwilę obecną na głowie mam trochę tych włosów jeszcze. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:Nie sprawdzałem, ale na chwile obecną wyciskam sobie 75kg 5x5 -martwy ciąg:Nie robię -przysiad:Nie [...]

[...] wiek 26 182cm ostatnie wyniki siłowe (nie rekordy--- JAK PISAŁEM MIAŁEM MIESIAC PRZERWY, cięzary ostatnio były zanizone i dodawałem co trening w większosci ćwiczeń jest jeszcze zapas) MC 105X5 FRONTY 60X8 WYC HANTLE 34KGX8 PODCIĄGANIE CC+5KG X8 WTOREK - PUSH : * FRONTY 5X 5-8 SUWNICA 3X12-15 * Wyciskanie HANTLI PŁASKA 4X6-8 * ROZPIĘTKI [...]

[...] temat tego co mam robic i wszystko mi tlumaczyl z 5 minut. Pozniej kazal mi troche popodnosic (sztanga za glowe, sklony glowa do dolu (na tej maszynie, sklony na podlodze i jeszcze kilka innych cwiczen o ktorych nie wiem jak nazwac ). Ogolnie bylo za***iscie. Strasznie sie balem i wstydzilem ale atmosferka na silowni jest ogolnie za***ista. [...]

[...] Co jako deser : batonik Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak (od 2 miesięcy i jeszcze będę brać przez 2 ;)) czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] mniej to i oponka się zaczęła pojawiać, zacząłem biegać i trenować z ciężarem własnego ciała, efekt był zadowalający, przy okazji przeczytałem biografie Arniego i to mnie jeszcze bardziej zmotywowało do pracy nad własnym ciałem hehe. Od ok półtora powoli zacząłem ćwiczyć z ciężarami, na początku to była masakra z hantelkami ;D ale później [...]